Θα μπορούσαμε να θέσουμε τρία επίπεδα στην καλλισθενική αγωγή:

Στο 1ο επίπεδο ο σκοπός της άθλησης, είναι το αισθητικό κάλλος – aesthetics.

Στο 2ο επίπεδο ο σκοπός είναι η επίτευξη δεξιοτήτων και δυνάμεως – skills and strength, ενώ συνήθως συνυπάρχει και η προβολή του αισθητικού κάλλους. Είναι αυτό το επίπεδο που θα μπορούσαμε να ορίσουμε ως καλλισθενικό εφόσον καλύπτει και το κάλλος και το σθένος.

Στο 3ο επίπεδο ο σκοπός της άσκησης, είναι η μετουσίωση της σωματικής ενέργειας δια μέσου της δια βίου άσκησης και της εθελούσιας κακοπάθειας και ένδειας σε ψυχοσωματικό βιωματικό κάλλιστο σθένος - Calisthenics. Είναι το επίπεδο όπου το ψυχικό σθένος μπορεί να τροφοδοτεί αενάως ενεργειακά το σώμα

Πιο συγκεκριμένα η καλλισθενική σωματοκινητική αγωγή περιλαμβάνει:

• Υποβοηθούμενες ασκήσεις σωματικού βάρους (assisted calisthenics)
• Βασικές προοδευτικές ασκήσεις σωματικού βάρους (bodyweight training)
• Συνδυαστικές ασκήσεις σωματικού βάρους (whole body moves)
• Ισομετρικές στηρίξεις (isometrics)
• Στηρίξεις στα χέρια (hand balancing)
• Ακροβατική γυμναστική
• Ακροβατικές και εκρηκτικές ασκήσεις (freestyle/explosive calisthenics)
• Ασκήσεις με αντίσταση πέραν του ίδιου σωματικού βάρους (weighted calisthenics)

Έτσι όσον αφορά τα Calisthenics, δεν υπάρχει κανένας περιορισμός για να ξεκινήσετε. Προπονώντας κάθε άσκηση – κίνηση με παραλλαγές δυσκολίας ή προδευτικότιτα δυσκολίας και δουλεύοντας μεθοδικά, μπορεί ο καθένας να επιτύχει και να κατακτήσει τις δυσκολότερες παραλλαγές των ασκήσεων. Υπάρχει ένα ανεξάντλητο ασκησιολόγιο με προοδευτικές ασκήσεις, οι οποίες έχουν σαν αποτέλεσμα την σταδιακή ενδυνάμωση και επίτευξη δυσκολότερων ασκήσεων όπως τα back lever, front lever, human flag, planche, muscle up, hand balancing και άλλα. Οι επιτυχίες και η πρόοδος εμφανής από το πρώτο ακόμα διάστημα που ξεκινάει κάποιος προπόνηση στην καλλισθενική αγωγή.

 

Tags: callisthenics, καλλισθενική αγωγή, Έλξεις, Κάμψεις, Dragon flags, ρόδα, Βυθίσεις, Καθίσματα, bodyweight training, isometrics, hand balancing, handstand, explosive, ισορροπία, ιδιοδεκτικότητα, εκρηκτικότητα, μαθήματα calisthenics, προπονήσεις καλλισθενικης, καλλισθενικη γυμναστική, μαθήματα καλλισθενικης, calisthenics Αθήνα, calisthenics Αιγάλεω, προπόνηση με το βάρος του σώματος, γυμναστήρια καλλισθενικης, calisthenics για αρχάριους, γυμναστική των αρχαίων Ελλήνων