Tι είναι η Wellness Yoga

Ο καθένας στοχεύει στην Ευεξία ή Wellness!

Η ευεξία είναι μια ενεργή διαδικασία, για να γνωρίσετε και να κάνετε επιλογές για μια υγιή και εκπληκτική ζωή. Είναι μια συνειδητή, αυτό-κατευθυνόμενη και εξελισσόμενη διαδικασία για την επίτευξη του πλήρους δυναμικού. Η ευεξία είναι περισσότερο από τη μη ασθένεια, είναι μια δυναμική διαδικασία αλλαγής και ανάπτυξης. Ευεξία ή Wellness είναι η διαδικασία της κατανόησης του τι θα πρέπει να έχουμε σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Η ευεξία ή Wellness είναι ότι αποτελεί ένα ανθρώπινο ον. Είναι η διαδικασία ώστε να κατανοήσουμε την κατάσταση του μυαλού μας, την κατάσταση του σώματος μας και να κάνουμε τη ζωή μας πιο πλήρη.  Έχει να κάνει με νοητική καθώς και η σωματική υγεία του ατόμου. Οι αρχαίοι Έλληνες έλεγαν "νους υγιής εν σώματι υγιεί" που στην πραγματικότητα σημαίνει ότι κάποιος χρειάζεται όχι μόνο ένα υγιές σώμα και ένα υγιές μυαλό και ότι θα πρέπει οι προσπάθειές μας για βελτίωση να είναι προς αυτή την κατεύθυνση. Η ψυχική υγεία, ως εκ τούτου, αποτελεί αναπόσπαστο και βασικό συστατικό της υγείας. Η ευεξία ή Wellness για τον άνθρωπο είναι σίγουρα μια κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής, πνευματικής και κοινωνικής ευημερίας.

Ετυμολογικά η λέξη προέρχεται από το πρόθεμα “ευ” που στα αρχαία ελληνικά σημαίνει “καλό” και  τη λέξη “έξη” (“έξις” στα αρχαία ελληνικά) που σημαίνει συνήθεια και προέρχεται από το ρήμα έχω.  Δηλ. ευ + έχω (έχω καλώς). Ευεξία = ευ + έξη + ια (κατά λέξη σημαίνει η καλή συνήθεια). Θα πρέπει να γίνει κατανοητό πως η ευεξία είναι μια γενική αίσθηση, μια εσωτερική ακτινοβολία υγείας, δύναμης και ομορφιάς. Αφορά στην κατάσταση του ανθρώπου στο σύνολό του ως έμβιο ον, σ’ όλες του τις διαστάσεις (σώμα-ψυχή-πνεύμα), και όχι στην απουσία κάποιας ασθένειας ή παθολογίας.
Σύμφωνα με τον ορισμό του μη κερδοσκοπικού οργανισμού National Wellness Institute – που ασχολείται αποκλειστικά με την προώθηση της ευεξίας ανά τον κόσμο – ως ευεξία ορίζεται “μια διαρκής και ενεργητική διαδικασία, στην οποία ο κάθε άνθρωπος αντιλαμβάνεται και μαθαίνει ότι υπάρχουν επιλογές (υγιείς συνήθειες), που μπορούν να τον οδηγήσουν προς μια μακροβιότερη και ποιοτικότερη ζωή, προς ένα γενικότερο ‘ευ ζην’“.

H Wellness Yoga (γιόγκα της ευεξίας) λοιπόν, βασίζεται στη βελτίωση του τρόπου ζωής και έχει τις ρίζες της σε όλα αυτά που δίδαξε ο Ιπποκράτης 2.500 χρόνια πριν. Ότι δηλαδή, η καλή υγεία εξαρτάται από τον τρόπο ζωής και πως όταν νοσεί το σώμα, πρώτα έχει νοσήσει η ψυχή. Επομένως στη Wellness Yoga, σκοπός είναι η βοήθεια ατόμων να υιοθετήσουν και να διατηρήσουν πιο υγιείς συμπεριφορές που επηρεάζουν συνολικά την υγεία και την ποιότητα της ζωής τους. Όπως για παράδειγμα, να μειώσουν το κάπνισμα και το στρες, να βελτιώσουν τη διατροφή τους, να περιορίσουν την κατανάλωση αλκοόλ, να αυξήσουν τη φυσική άσκηση και να βιώνουν περισσότερα θετικά συναισθήματα. Διότι ο σύγχρονος τρόπος ζωής ενισχύει το στρες, το κάπνισμα, την κακή διατροφή, την έλλειψη άσκησης, αλλά και επαρκούς ξεκούρασης, τις μειωμένες κοινωνικές συναναστροφές, την επαφή με τη φύση, αλλά και το χρόνο με τον εαυτό μας και έχει αυξήσει την εμφάνιση σοβαρών ασθενειών (αυτό-άνοσα, καρκίνος, σακχαρώδης διαβήτης, καρδιαγγειακές νόσους, κ.α.), και επομένως τη χαμηλή ποιότητα ζωής, αλλά και τη θνησιμότητα. Όλο και πιο συχνά ακούμε γύρω μας για ανθρώπους που αρρωσταίνουν σοβαρά. Ή βλέπουμε ανθρώπους με υπερβολικό στρες, διάσπαση προσοχής, κατάθλιψη, ψυχικές διαταραχές, υπερβολικό βάρος ή το αντίθετο.

Αν κοιτάξουμε τι συνιστά την ευεξία και ευτυχία βλέπουμε ότι περιλαμβάνει τη φυσική μας κατάσταση, το τι αισθανόμαστε, το οικογενειακό μας περιβάλλον, το περιβάλλον εργασίας μας, το κοινωνικό μας περιβάλλον, την διανοητική καθώς και την πνευματική μας ανάπτυξη! Όλοι αυτοί οι παράγοντες συμβάλλουν στο αίσθημα της ευτυχίας και βοηθούν στον μέγιστο βαθμό στο να είμαστε ένα παραγωγικό ολοκληρωμένο ανθρώπινο ον. Κάθε ένα από τα παραπάνω είναι εξίσου ζωτικής σημασίας για την επίτευξη της βέλτιστης ευεξίας. Μπορείτε να φτάσετε στο κέντρο της ευεξίας με τη γνώση στο πως να βελτιστοποιήσετε και να διατηρήσετε το κάθε κομμάτι που αποτελεί την ευτυχία και την ευεξία. Δεν είναι σίγουρα μια απλή και εύκολη διαδικασία. Θα πρέπει κάποιος να γνωρίζει καλά τον εαυτό του και τα θέλω του. Μόνο αν γνωρίζουμε τι πραγματικά μας ικανοποιεί και τι είναι το πρέπον για την ανάπτυξη μας, θα μπορέσουμε να χαράξουμε τον δρόμο προς την ευτυχία και ευεξία.

Οκτώ διαστάσεις της ευεξίας

Υπάρχουν οκτώ διαστάσεις της ευεξίας: σωματική, οικονομική, επαγγελματική, συναισθηματική, κοινωνική, διανοητική, πνευματική και περιβαλλοντική.  Κάθε διάσταση της ευεξίας είναι αλληλένδετη με την άλλη. Κάθε διάσταση είναι εξίσου ζωτικής σημασίας για την επιδίωξη της βέλτιστης υγείας. Κάποιος μπορεί να φτάσει σε ένα βέλτιστο επίπεδο ευεξίας με την κατανόηση του τρόπου διατήρησης και βελτιστοποίησης των διαστάσεων της ευεξίας.

• Σωματική ευεξία

Η Φυσική ευεξία σχετίζεται με τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος και την αναζήτηση φροντίδας όταν χρειάζεται. Η Φυσική Ευεξία είναι η ικανότητα να διατηρούμε μια υγιή ποιότητα ζωής που μας επιτρέπει να περάσουμε τις καθημερινές μας δραστηριότητες χωρίς υπερβολική κόπωση ή σωματικό άγχος. Είναι η ικανότητα να αναγνωρίσουμε ότι η συμπεριφορά μας έχει σημαντικό αντίκτυπο στις ευεργετικές και υγιεινές συνήθειες μας (έλεγχοι ρουτίνας, ισορροπημένη διατροφή, άσκηση κ.λ.π.), αποφεύγοντας καταστροφικές συνήθειες (καπνός, ναρκωτικά, αλκοόλ κ.λ.π.) Η σωματική υγεία επιτυγχάνεται μέσω της άσκησης, της ποιοτικής κατανάλωσης τροφής, του επαρκούς ύπνου και της προσοχής στα σημάδια της ασθένειας και της βοήθειας όταν χρειάζεται.

• Οικονομική ευεξία

Η οικονομική ευεξία περιλαμβάνει τη διαδικασία εκμάθησης πώς να διαχειριστείτε επιτυχώς τα οικονομικά έξοδα. Το χρήμα διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στη ζωή μας και έχει αρκετές επιπτώσεις στην υγεία, καθώς και στις ακαδημαϊκές επιδόσεις. Το οικονομικό άγχος διαπιστώνεται επανειλημμένα ότι αποτελεί κοινή πηγή άγχους και φόβου για τους ανθρώπους.

• Επαγγελματική ευεξία

Επαγγελματική ευεξία είναι η ικανότητα να επιτύχουμε προσωπική ικανοποίηση από τη δουλειά μας ή από επιλεγμένους τομείς σταδιοδρομίας διατηρώντας παράλληλα την ισορροπία στη ζωή μας. Η επαγγελματική ευεξία είναι να απολαμβάνουμε τις επαγγελματικές μας προσπάθειες και να εκτιμάμε τις συνεισφορές μας. Αυτή η διάσταση της ευεξίας ενθαρρύνει την προσωπική ικανοποίηση και εμπλουτίζει τη ζωή μέσω κάποιας εργασίας.

• Συναισθηματική ευεξία

Η συναισθηματική ευεξία είναι η ικανότητα να κατανοούμε τον εαυτό μας και να αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις που μπορεί να φέρει η ζωή. Η συναισθηματική ευεξία σχετίζεται με την κατανόηση των συναισθημάτων και την αποτελεσματική αντιμετώπιση του άγχους. Είναι η ικανότητα να αναγνωρίζει και να μοιράζεται κάποιος τα συναισθήματα του θυμού, του φόβου, της θλίψης ή του στρες ή την ελπίδα, την αγάπη, την χαρά και την ευτυχία με παραγωγικό τρόπο που συμβάλλουν στην συναισθηματική ευεξία. Είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στην αυτό-φροντίδα, στη χαλάρωση, στη μείωση του στρες και στην ανάπτυξη εσωτερικών πόρων.

• Κοινωνική ευεξία

Η κοινωνική ευεξία είναι η δυνατότητα να σχετίζεται και να συνδέεται κάποιος με άλλους ανθρώπους στον κόσμο μας. Είναι η δυνατότητα δημιουργίας και διατήρησης θετικών σχέσεων με την οικογένεια, τους φίλους και τους συναδέλφους. Η κοινωνική ευεξία σάς βοηθά να εκτελείτε αποτελεσματικά και άνετα τους κοινωνικούς ρόλους και να δημιουργείτε ένα δίκτυο υποστήριξης. Αυτή η διάσταση ευεξίας επιτρέπει επίσης, στενές σχέσεις με ρομαντικούς συντρόφους.

• Διανοητική ευεξία

Η διανοητική ευεξία είναι η δυνατότητα να ανοίγουμε το μυαλό μας σε νέες ιδέες και εμπειρίες που μπορούν να εφαρμοστούν στις προσωπικές αποφάσεις, στην ομαδική αλληλεπίδραση και στην βελτίωση της κοινότητας. Η επιθυμία να μάθουμε νέες ιδέες, να βελτιώνουμε τις δεξιότητές μας και να αναζητούμε προκλήσεις στην επιδίωξη της δια βίου μάθησης συμβάλλει στην διανοητική μας ευεξία, και ενθαρρύνει την ενεργό συμμετοχή στις ακαδημαϊκές, πολιτιστικές και κοινοτικές δραστηριότητες.

• Πνευματική ευεξία

Η πνευματική ευεξία είναι η ικανότητα να καθιερώσουμε την ειρήνη και την αρμονία στη ζωή μας. Η πνευματική ευεξία μάς επιτρέπει να αναπτύξουμε μια σειρά αξιών που μας βοηθούν να αναζητήσουμε νόημα και σκοπό.  Η πνευματικότητα μπορεί να εκπροσωπείται με πολλούς τρόπους, για παράδειγμα, μέσω χαλάρωσης ή θρησκείας. Όμως, να είσαι πνευματικά καλός σημαίνει να γνωρίζεις ποίους πόρους πρέπει να χρησιμοποιήσεις για να αντιμετωπίσεις τα ζητήματα που προκύπτουν στην καθημερινή ζωή. Είναι η ικανότητα να αναπτυχθεί η συναίνεση μεταξύ αξιών και δράσεων ώστε να επιτευχθεί ένας κοινός σκοπός που συνεισφέρει στην πνευματική μας ευεξία.

• Περιβαλλοντική ευεξία

Η περιβαλλοντική ευεξία μας εμπνέει να ζούμε ένα τρόπο ζωής που σέβεται το περιβάλλον μας. Αυτό μας ενθαρρύνει να ζούμε σε αρμονία με τη Γη, αναλαμβάνοντας δράση για την προστασία της. Είναι η δυνατότητα να αναγνωρίζουμε τη δική μας ευθύνη για την ποιότητα του αέρα, του νερού και της γης που μας περιβάλλει. Η ικανότητά μας να επηρεάσουμε θετικά την ποιότητα του περιβάλλοντος, των σπιτιών μας, των κοινοτήτων μας ή του πλανήτη μας συμβάλλει στην περιβαλλοντική ευεξία μας και προωθεί την αλληλεπίδραση με τη φύση και το προσωπικό περιβάλλον. Ο καθένας μπορεί να έχει μια ισχυρή περιβαλλοντική συνείδηση ​​απλά αυξάνοντας την συνείδησή του.

Άρα προκειμένου να επιτευχθεί η ευεξία χρειάζεται να επιτευχθεί η σωματική όσο και ψυχική υγεία καθώς και η κοινωνική βελτίωση. Είναι η διανοητική και συναισθηματική ανάπτυξη που αναφέρεται στην παρουσία πολλών θετικών χαρακτηριστικών στην ζωή και γενικά στο ίδιο το είναι μας. Η ψυχική υγεία είναι το πως σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε καθώς και οι ενέργειες που κάνουμε ώστε να αντιμετωπίζουμε την ζωή μας θετικά. Όπως η σωματική υγεία, η ψυχική υγεία είναι σημαντική σε όλα τα στάδια της ζωής, αλλά είναι επίσης σημαντική, προκειμένου να αναλάβουμε την ευθύνη της ζωής μας. Ως εκ τούτου, η ευεξία, που είναι το αποτέλεσμα της ύπαρξής μας χωρίς φυσικές και ψυχικές ασθένειες είναι μια δυναμική διαδικασία αλλαγής και ανάπτυξης.

Είναι πραγματικά η ευεξία τόσο σημαντική; Για πολλούς η ευεξία είναι το Α και το Ω της ψυχικής μας ανάπτυξης, δεδομένου ό,τι, ότι κάνουμε, όλες οι ενέργειές μας καθώς και κάθε συναίσθημα που αισθανόμαστε αφορά και ισοδυναμεί με την ευημερία μας. Από την άλλη μεριά, η ευεξία επηρεάζει άμεσα τα συναισθήματα και τις πράξεις μας. Είναι σίγουρα ένας συνεχής κύκλος και μια αλυσίδα που συνδέει όλες τις πλευρές της ζωής μας. Ως εκ τούτου, είναι προφανές ότι όλοι πρέπει να προσπαθούμε να πετύχουμε τη βέλτιστη ευεξία, προκειμένου να ξεπεράσουμε το άγχος, και να εξασφαλίσουμε μια ευτυχισμένη ζωή, καθώς και ψυχική ανάπτυξη.

Tags: wellness yoga, yoga, ευεξία, ευελιξία, Αθήνα, Αιγάλεω, δυτικά προάστια, Athens, egaleo, κέντρο γιόγκα, μαθήματα γιόγκα και χαλάρωση, ευλυγισία, γιόγκα και ευεξία, wellness living, wellness yoga classes, γιόγκα για όλους